Ngồi lâu đau vai gáy và cách để có thể hạn chế được tình trạng này như thế nào ngay tại nhà mà bạn nên biết. Đau vai gáy là căn bệnh mà bất cứ ai cũng có thể mắc, vậy thì làm thế nào để có thể hạn chế được tình trạng này. Cùng chúng tôi tham khảo nhé!

Nếu như bạn là dân văn phòng hay đang làm bất cứ ngành nghề nào liên quan đến việc ngồi nhiều. Và bạn gặp phải tình trạng ngồi lâu đau vai gáy, vậy thì nguyên nhân do đâu bị đau vai khi ngồi lâu, ngồi lâu bị mỏi cổ. Bài viết sau đây sẽ giúp bạn có thêm thông tin về vấn đề này nhé!

Đau vai gáy là bệnh gì?

• Đau mỏi vai gáy là một trong những bệnh lý về cột sống cổ khá phổ biến hiện nay. Gây ra nhiều khó khăn cho cuộc sống và công việc của người bệnh. Không chỉ khiến người bệnh cảm thấy mệt mỏi, khó chịu mà đau mỏi cổ vai gáy. Đây còn là dấu hiệu của nhiều bệnh lý xương khớp nguy hiểm như thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm cột sống cổ…
• Theo thói quen bình thường, bệnh nhân đau mỏi vai gáy sẽ sử dụng thuốc giảm đau để nhanh chóng loại bỏ cơn đau. Vài tháng sau khi uống thuốc, nhiều trường hợp mới đi khám, có thể bị sưng tấy, viêm loét dạ dày, thậm chí kháng thuốc. Vì vậy, để việc điều trị đạt hiệu quả cần chẩn đoán chính xác nguyên nhân và chữa đau mỏi vai gáy đúng cách.

Nguyên nhân ngồi lâu đau vai gáy

Lý do cơ học

Sinh hoạt sai tư thế như ngủ gối đầu cao, dựa đầu vào ghế, nằm nghiêng và co quắp, ngồi nhiều đau vai gáy,… Nó sẽ ảnh hưởng đến việc cung cấp oxy cho các tế bào cơ. Nếu lượng máu cần thiết không được cung cấp cho các cơ, cổ, vai và cổ dễ bị đau nhức và cứng khớp.

Ngồi lâu trước quạt hoặc điều hòa, tắm vào ban đêm; lượng mưa thường xuyên có thể cản trở hệ thống mạch máu, nơi kiểm soát việc cung cấp chất dinh dưỡng cho vai và cơ lưng.

Mệt mỏi quá mức hoặc vận động sai tư thế khiến các cơ bị kéo căng quá lâu có thể dẫn đến mất cân bằng vi chất dinh dưỡng trong cơ.

Rối loạn chức năng thần kinh

Các dây thần kinh ở sau gáy bị kéo căng hoặc hoạt động quá mức có thể gây rối loạn chức năng thần kinh ở khu vực này. Đây cũng là một nguyên nhân phổ biến gây đau sau gáy.

Bệnh xương khớp

Đau mỏi vai gáy có thể là dấu hiệu của tổn thương xương khớp như thoái hóa đốt sống thắt lưng, thoát vị đĩa đệm, dính khớp vai,… Nếu không được điều trị, người bệnh có thể mất dần chức năng.

Nhận biết triệu chứng ngồi lâu đau vai gáy 

Bị đau vai khi ngồi lâu thông thường có các đặc điểm sau:

• Đau thường xuất hiện sau khi ngủ dậy hoặc làm việc nặng, ngồi lâu cùng bàn làm việc có thể gây đau.
• Khi người bệnh đứng, ngồi lâu, ho, hắt hơi, cử động cổ thì mức độ đau càng tăng.
• Cơn đau sau gáy sẽ lan xuống bả vai, cánh tay (một bên hoặc cả hai bên) khiến vai và cánh tay tê mỏi, vận động nặng nề, khó khăn.
• Tùy từng trường hợp mà người bệnh có thể bị chóng mặt, ù tai, chóng mặt hơn.

Cách điều trị ngồi lâu gây đau vai gáy 

Trong trường hợp nhẹ

Khi bạn bị đau vai gáy lần đầu, đối với các bệnh nhẹ bạn có thể làm như sau:

• Bạn hạn chế cố quay đầu hoặc quay cổ. Khi này, bạn chỉ nên vận động cổ nhẹ nhàng như bình thường chứ không nên cố gắng hoạt động nhiều hơn. Nên hạn chế xoay và nghiêng đầu để bệnh có thể tự khỏi.
• Không nên ngồi trước quạt, điều hòa vì sẽ chỉ khiến các cơ căng cứng hơn và đau nhức hơn.
• Bạn có thể chườm túi nóng hoặc tia hồng ngoại xung quanh vai.
• Bạn có thể nhờ ai đó xoa bóp massage một cách nhẹ nhàng vùng cổ gáy trong khoảng 10 – 15 phút. Điều này sẽ giúp lưu thông máu, giãn cơ và giảm đau.
• Khi tắm, hãy nên sử dụng nước ấm thay vì tắm nước lạnh.
• Đối với những người bị nhẹ liên quan đến tình trạng thiếu máu hoặc co mạch. Thì các biện pháp trên sẽ nhanh chóng giảm tình trạng đau mỏi cổ vai gáy trong vòng 2-3 ngày.

Trong trường hợp bệnh vừa phải

Nếu trong trường hợp là bệnh ở mức độ trung bình. Sau khi thực hiện các biện pháp trên mà bệnh vẫn không khỏi vào ngày hôm sau. Người bệnh có thể phải sử dụng một số loại thuốc như:

• Dưới sự hướng dẫn của các chuyên gia, sử dụng thuốc giảm đau và kháng viêm, chẳng hạn như paracetamol, ibuprofen, diclofenac,… Những loại thuốc này sẽ giúp bạn có thể giảm đau và chống lại phản ứng viêm sau đó.
• Miếng dán Salonpas, được sử dụng để giúp giảm đau. Vì đây có chứa chất chống viêm không steroid và dạng thẩm thấu của nó là methyl salicylate.
• Bác sĩ cũng có thể sử dụng thuốc giãn cơ (như Decontractyl) để kháng lại các cơ do co thắt quá mức, do đó giảm đau.
• Bạn có thể sử dụng các loại vitamin B làm tăng dẫn truyền thần kinh như vitamin B1, B6, B12.
• Lưu ý: Trong trường hợp này, thuốc kháng viêm corticosteroid đường uống không có hiệu quả.
• Nếu nguyên nhân đau vai gáy không phải do thoái hóa hoặc co thắt mạch máu. Thì không nên xoa bóp trong trường hợp này, vì như vậy chỉ khiến bệnh thêm đau đớn.

Trường hợp ngồi lâu đau vai gáy nặng

Trong trường hợp nghiêm trọng, cần sử dụng các biện pháp tích cực hơn, đó là:

• Biện pháp châm cứu: biện pháp này giúp điều hòa hoạt động thần kinh. Các huyệt đạo phải được định vị chính xác trước khi tạo ra hiệu ứng tràn, từ đó giảm co thắt và từ đó giảm đau.
• Việc sử dụng các thuốc ức chế dẫn truyền thần kinh (như lidocain, novocain,…) sẽ giúp tạm thời cắt đứt kích thích thần kinh mạnh và hỗ trợ làm mềm cơ. Lưu ý rằng việc tiêm phải được thực hiện bởi các bác sĩ. Song cần trang bị đầy đủ thiết bị cấp cứu trong trường hợp có sự cố. Không bao giờ tự ý mua thuốc tiêm.

Trên đây là một số thông tin về ngồi lâu đau vai gáy mà chúng tôi muốn giới thiệu đến cho các bạn. Hy vọng với những thông tin bên trên đây bạn đã có thể hạn chế được tình trạng đau mỏi vai gáy khi ngồi nhiều, đặc biệt là dân văn phòng nhé!

Bình luận