7 tác dụng của máy tập thể dục xe đạp bạn không nên bỏ qua

205

Bạn có thể đạp xe ngoài trời nhưng ngày càng nhiều người sử dụng máy tập thể dục xe đạp để tập luyện tại nhà thuận tiện hơn mà không lo sự ảnh hưởng bởi thời tiết hay đường sá…

Theo Tổ chức Y tế Quốc gia Anh, tập luyện đạp xe là bài tập thể dục hữu ích mà con người nên tập luyện để mang đến nhiều tiện ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Nếu bạn ngại tập luyện ngoài trời hoặc không đủ thời gian rảnh rỗi để tập luyện như cách truyền thống, máy tập thể dục xe đạp là sự chọn lựa phù hợp. Sau đây là những lợi ích khi tập luyện với máy tập thể dục xe đạp.

máy tập thể dục xe đạp

Tìm hiểu công dụng máy tập thể dục xe đạp

Tăng cường và cải thiện hệ thống tuần hoàn

Theo những chuyên gia nghiên cứu vận động và sức khỏe, việc tập luyện với máy tập thể dục xe đạp có khả năng rèn luyện hoàn hảo những hệ thống cơ quan trong cơ thể, giúp tăng cường sức mạnh chịu đựng các nhóm cơ, tăng cường tuần hoàn máu, chức năng tim mạch, đẩy mạnh trao đổi chất, hạn chế lão hóa cơ thể. Vì vậy việc đạp xe rất tốt cho cơ thể, nhất là trái tim.

Hiệp hội Y khoa Anh cho biết, việc đạp xe 20km/tuần có khả năng làm giảm 50% nguy cơ bệnh tim mạch. Một nghiên cứu khác trên 10.000 người cho thấy, nhóm đối tượng đi xe đạp khoảng 20 dặm có thể rèn luyện toàn diện những cơ quan trong cơ thể, tăng sức chịu đựng và chức năng tim phổi, lưu thông tuần hoàn máu, thúc đẩy trao đổi chất và làm chậm quá trình lão hóa.

Giảm chứng đau nửa đầu

Nhóm nhà khoa học chuyên nghiên cứu về sức khỏe ở Thụy Điển chia sẻ qua kết quả nghiên cứu trên 1000 người, những người đều đặn đạp xe ở cường độ hợp lý có thể giảm đến 90% nguy cơ chứng đau nửa đầu.

Tăng cường sự kiên nhẫn và nâng cao sức bền cơ thể

Thường xuyên tập luyện với máy tập thể dục xe đạp giúp chân bền bỉ và săn chắc hơn, mang đến người tập một đôi chân có sức mạnh đáng kể. Đồng thời, việc đều đặn đạp xe còn giúp người tập rèn luyện tính kiên nhẫn và kiên trì trong cả việc tập luyện cùng cuộc sống.

Có thể bạn quan tâm:

Giảm stress, căng thẳng

Nếu bạn thường xuyên phải làm việc, học tập trong môi trường căng thẳng, áp lực thì càng nên sử dụng máy tập thể dục xe đạp. Khi bạn tập luyện với máy tập thể dục xe đạp, cơ thể sẽ sản sinh ra một loại hormone tên là endorphins β, nó có tác dụng giúp con người có một tinh thần vui vẻ, thoải mái hơn, nhờ vậy giải tỏa những mệt mỏi, căng thẳng, stress, giúp tạo nên nhiều niềm vui trong cuộc sống, cảm thấy yêu đời hơn, hạn chế nguy cơ mắc bệnh trầm cảm.

máy tập thể dục xe đạp

Xoa dịu mệt mỏi, căng thẳng với máy tập thể dục xe đạp

Cải thiện hình thể

Tập luyện với máy tập thể dục xe đạp thì hầu hết tất cả bộ phận cơ thể sẽ được hoạt động, giúp làm săn chắc rõ rệt vùng eo, đùi, mông. Trường hợp bạn muốn nhanh chóng đạt được hiệu quả giảm cân thì nên ưu tiên chọn lựa dòng máy tập thể dục xe đạp toàn thân để thiết bị tác động toàn bộ lên những nhóm cơ, nhanh chóng đốt cháy lượng calo dư thừa. Nếu bạn muốn luyện tập thể lực, thì cần tập ít nhưng hiệu quả, nghĩa là bạn hãy gia tăng mức kháng lực của máy tập thể dục xe đạp để đạt hiệu quả nhanh hơn.

Theo kết quả nghiên cứu của Hiệp hội Y khoa Anh, mỗi giờ đạp xe có thể tiêu hao  khoảng 300 calo. Vì vậy, bạn có thể giảm đến 11kg trong vòng một năm nếu mỗi ngày đều đặn đạp xe 30 phút. Đồng thời, việc đạp xe còn giúp bạn tăng tỷ lệ trao đổi chất sau mỗi lần hoàn thành bài tập.

Tăng cường sức mạnh hệ xương khớp

Cơ thể con người được hình thành từ bộ khung là những nhóm cơ và hệ xương khớp, dây chằng vận động, chúng giúp con người vận động, di chuyển. Vì vậy khi bạn tập luyện với máy tập thể dục xe đạp sẽ cải thiện tối đa khả năng chịu đựng của hệ xương khớp và những nhóm cơ, để cơ thể linh hoạt và khỏe mạnh hơn.

Tăng tuổi thọ

Thường xuyên tập thể dục và tâm lý, tinh thần thoải mái là yếu tố giúp con người kéo dài tuổi thọ. Mỗi ngày tập luyện với máy tập thể dục xe đạp giúp ngăn chặn tình trạng huyết áp cao, phòng tránh đột quỵ. Đồng thời, thường xuyên tập luyện cùng xe đạp cũng có tác dụng trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch của người tập. Kết quả nghiên cứu khoa học đã chứng minh, việc thường xuyên tập luyện với máy tập thể dục xe đạp có tác dụng trong việc giảm nguy cơ bị ung thư đại tràng, ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt và ung thư tuyến tụy.Đồng thời việc đạp xe cũng mang đến nhiều lợi ích tốt cho phổi.

máy tập thể dục xe đạp

Tập luyện với máy tập thể dục xe đạp giúp cơ thể khỏe khoắn, tinh thần thư giãn, phòng bệnh

Máy tập thể dục xe đạp là thiết bị tập luyện nâng cao sức khỏe dễ sử dụng mà hầu hết mọi người đều có thể sử dụng, ngay cả người cao tuổi cũng dễ dàng tập luyện. Đồng thời thiết bị được trang bị trong nhà giúp bạn và các thành viên trong gia đình tự chủ thời gian tập luyện, tiết kiệm chi phí hơn so với việc đến các phòng tập gym, không lo bị các yếu tố bên ngoài như môi trường, thời tiết, xe cộ… tác động.

Thông tin tham khảo:

Bình luận