Máy tập thể dục đạp xe và những lợi ích bạn chưa biết

85

Thường xuyên tập thể dục giúp bạn duy trì vóc dáng thon gọn, sức khỏe ổn định và tinh thần thư thái. Bài viết sau sẽ giúp bạn biết rõ hơn về lợi ích của máy tập thể dục đạp xe.

Tập thể dục nói chung hoặc đạp xe nói riêng sẽ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bên cạnh việc đạp xe ngoài trời thì tập luyện với máy tập thể dục đạp xe ngày càng được nhiều người ưa chuộng. Nếu bạn đang tìm môn thể thao phù hợp tập luyện cho tất cả thành viên trong gia đình, máy tập thể dục đạp xe là sự chọn lựa tuyệt vời. Cùng điểm qua các lợi ích mà sản phẩm này mang đến nhé!

máy tập thể dục đạp xe

Những lợi ích không ngờ tới của máy tập thể dục đạp xe

Kiểm soát cân nặng

Đều đặn đạp xe đạp ở cường độ phù hợp mỗi ngày, bạn có thể giảm được lượng mỡ thừa trong cơ thể và thúc đẩy quá trình kiểm soát trọng lượng cơ thể khỏe mạnh. Bên cạnh đó, tập luyện với xe đạp tập thể dục còn giúp cơ thể xây dựng cơ bắp, tăng sự trao đổi chất, giúp cơ thể đốt cháy được nhiều calorie hơn trong quá trình vận động. Nhờ đó, cân nặng của bạn sẽ được kiểm soát một cách hiệu quả.

Giảm tác động lên những khớp và nguy cơ chấn thương chân

Chạy bộ và đạp xe là 2 môn thể thao được ưa chuộng. Theo sự so sánh của các nhà khoa học giữa 2 nhóm tập luyện chạy bộ và đạp xe, nhóm người chạy bộ thường có nguy cơ tổn thương cơ bắp nhiều hơn 133 – 134% và đau nhức cơ bắp cao hơn 87%. Nguyên nhân là vì những khớp chân phải chịu hoàn toàn phần trọng lượng của cơ thể khi chạy bộ, lâu dài thì sẽ tạo thành tình trạng chấn thương. Trong khi đó, khi đạp xe thì đùi trước và đùi sau đảm nhiệm trách nhiệm chịu đựng trọng lượng cơ thể, giúp giảm đi rất nhiều áp lực tại khớp cổ chân và khớp gối.

Tăng độ dẻo dai và sức bền

Mỗi ngày tập luyện với máy tập thể dục đạp xe, cơ thể sẽ được vận động toàn thân, từ tay, hông, bắp chân, chân… Đạp xe đạp là sự phối hợp nhịp nhàng giữa các bộ phận giúp cơ thể tăng sức bền cùng sự dẻo dai.

Phổi khỏe mạnh hơn

máy tập thể dục đạp xe

Máy tập thể dục đạp xe sử dụng tại nhà giúp bạn hạn chế tiếp xúc với khói bụi

Với tình trạng ô nhiễm không khí như hiện nay, việc sử dụng máy tập thể dục đạp xe để tập luyện tại nhà giúp bạn hạn chế tiếp xúc khói bụi ô nhiễm, độc hại. Đồng thời, tập luyện cùng máy tập thể dục đạp xe sẽ làm gia tăng cường tốc độ trao đổi của cơ thể, tăng lưu lượng máu để phổi được bảo vệ khỏe mạnh hơn.

Có thể bạn quan tâm:

Giảm nguy cơ bị bệnh ung thư và tim mạch

Tác dụng của việc tập luyện với máy tập thể dục đạp xe là giúp trái tim bơm máu được hiệu quả, cũng như lượng máu được tuần hoàn khắp cơ thể tốt hơn. Đồng thời, việc đạp xe giúp giảm cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt trong cơ thể. Do đó, mỗi ngày đều đặn đạp máy tập thể dục đạp xe trong 30 phút sẽ giúp bạn giảm được nguy cơ mắc những bệnh hiểm nghèo liên quan đến ung thư, tim và kéo dài cuộc sống cho bạn.

Cải thiện tư thế, khả năng thăng bằng và khả năng kết hợp của cơ thể

Theo thời gian, khả năng cân bằng của cơ thể sẽ có xu hướng giảm theo tuổi tác, hoặc cũng có thể do lười vận động, khiến bạn dễ bị té ngã, gây các tổn thương nhưng gãy xương. Vì vậy, việc duy trì  khả năng kết hợp của cơ thể rất quan trọng. Máy tập thể dục đạp xe có thể điều chỉnh linh hoạt chiều cao, vị trí của yên xe, tay lái, mang đến người tập tư thế tập luyện chính xác, không gây ảnh hưởng tới lưng hay quá căng cơ bắp trong quá trình luyện tập.

Cải thiện sức khỏe tinh thần

Tập thể dục nói chung và đạp xe nói riêng là hình thức vận động mang đến lợi ích trong việc cải thiện sức khỏe, giảm căng thẳng, stress, tạo nhiều năng lượng tích cực hơn cho cơ thể. Khi tập luyện với máy tập thể dục đạp xe, cơ thể sẽ sản sinh chất endorphin – đây là chất dẫn truyền thần kinh trong não có tác dụng giảm đau và làm tinh thần trở nên vui vẻ, phấn chấn hơn. Đồng thời endorphin còn làm chậm quá trình lão hóa. Do đó, mỗi buổi chiều sau một ngày làm việc, học tập căng thẳng, bạn hãy tập với với máy tập thể dục đạp xe để xoa dịu lo lắng, stress từ áp lực cuộc sống.

Thuận tiện trong việc rèn luyện sức khỏe

Trang bị máy tập thể dục đạp xe tại nhà, bạn có thể đạp xe bất cứ lúc nào mà không lo thời tiết bên ngoài quá lạnh, quá nóng hay đang mưa ảnh hưởng. Thêm vào đó, bạn còn có thể vừa đạp xe vừa nghe các bản nhạc yêu thích, xem tivi hay giải quyết nốt phần việc còn tồn đọng dễ dàng.

máy tập thể dục đạp xe

Máy tập thể dục đạp xe giúp bạn có thể tập luyện bất cứ khi nào rảnh rỗi

Với những lợi ích của máy tập thể dục đạp xe mang lại, bạn còn ngại ngùng gì mà không chọn lựa thiết bị cho gia đình mình nào. Xe đạp tập tại nhà hiện nay rất đa dạng mẫu mã, tính năng để bạn chọn lựa cho phù hợp với nhu cầu và đối tượng tập luyện. Chẳng hạn như xe đạp tập thể thao cho người trẻ tuổi năng động, người cần giảm cân nhanh chóng; xe đạp tập có ghế tựa lưng cho người cao tuổi, người phục hồi chức năng…

Thông tin tham khảo:

Bình luận