DHA có uống cùng canxi được không?

378

DHA và canxi là các dưỡng chất mà các bà mẹ bầu luôn bổ sung trong quá trình mang thai. Nhiều người thắc mắc dha có uống cùng canxi được không bài viết này sẽ giải đáp tất cả các thắc mắc cho bạn

Có nên uống canxi và dha cùng lúc không chính là một trong những câu hỏi rất thông dụng trên các diễn đàn mạng xã hội. Do đó, các bà mẹ cần lưu ý một số điều khi uống canxi và dha. 

DHA có uống cùng canxi được không? 

Để trả lời cho câu hỏi dha có uống cùng canxi được không thì các chuyên gia đã có câu trả lời chính là có thể. Các bà mẹ bầu trong quá trình mang thai có thể bổ sung các dưỡng chất thiết yếu để bổ sung cho trẻ, các dưỡng chất này rất quan trọng đối với sự phát triển của bé. 

DHA là nguyên tố chính giúp tăng trưởng và duy trì tế bào hệ thần kinh, là thành phần quan trọng của não và võng mạc, hàm lượng trong vỏ não của con người cao tới 20% và nó chiếm tỷ lệ lớn nhất trong võng mạc của mắt, chiếm khoảng 50%. Nó rất cần thiết cho sự phát triển của trí tuệ và thị lực.

Mang thai là giai đoạn bé phát triển nhanh nhất, cần bổ sung canxi phù hợp, bổ sung DHA không có vấn đề gì, có thể uống chung DHA và canxi nhưng nên uống riêng cách nhau nửa tiếng. Vì bản thân dầu cá đã có tác dụng bổ sung canxi nên khi bổ sung DHA bạn có thể uống thêm vài viên canxi, nếu không bổ sung đủ canxi trong bữa ăn hàng ngày thì bạn phải uống viên canxi để bổ sung canxi.

Vì thế có nên uống canxi và dha cùng lúc không thì nên phụ thuộc vào sự chỉ dẫn của các bác sĩ. Bởi vì thể trạng của các bà mẹ là khác nhau có những người đầy đủ dưỡng chất nhưng có nhiều người thai nhi đã có đầy đủ dưỡng chất rồi nên không cần bổ sung thêm.

Do đó dha có uống cùng canxi được không có nên uống canxi và dha cùng lúc không thì nên theo sự hướng dẫn của bác sĩ và ăn uống theo chế độ được chỉ dẫn. 

Các nguồn thực phẩm cung cấp dha mẹ nên biết

Có rất nhiều nguồn thực phẩm chứa dha rất bổ ích cho các bà mẹ bầu, bởi vì dha chính là một dưỡng chất có thể nói là không thể thiếu của mỗi người cho nên dưới đây là một số thực phẩm có nguồn dha dồi dào các mẹ có thể lưu lại đến khi cần dùng. 

  • Sữa mẹ. Hàm lượng DHA trong sữa non đặc biệt phong phú. Tuy nhiên, hàm lượng DHA trong sữa mẹ còn phụ thuộc vào cơ cấu thực phẩm của ba bữa ăn. Các bà mẹ Nhật ăn cá nhiều hơn, và hàm lượng DHA trong sữa cao tới 22%, đứng đầu thế giới. 
  • Hoa quả sấy khô. Chẳng hạn như quả óc chó, hạnh nhân, đậu phộng, hạt mè,…. Axit α-linolenic có trong nó có thể được chuyển đổi thành DHA trong cơ thể con người.
  • Dầu tảo được chiết xuất trực tiếp từ tảo biển, hàm lượng cao, không qua chuỗi thức ăn, không ô nhiễm kim loại nặng, không chứa EPA, an toàn và dễ hấp thụ.
  • Cá. Cá có hàm lượng DHA cao bao gồm cá ngừ, cá ngừ, cá hồi, cá thu, cá mòi, cá thu, cá cờ, cá ngừ, lươn , hairtail, cá diếc,…Mỗi 100 gram cá Hàm lượng DHA có thể lên tới hơn 1000 mg. Đối với một loại cá nào đó, hàm lượng DHA cao nhất là mỡ hốc mắt , sau đó là dầu cá.
  • Hải sâm. Hải sâm rất giàu chất dinh dưỡng, và DHA là một trong số đó. Trong quá trình mang thai, bà bầu cần bổ sung DHA để thai nhi phát triển, vì vậy, nhiều mẹ bầu tiêu thụ hải sâm như một loại thuốc bổ, và hải sâm như một loại thuốc bổ tự nhiên và xanh tốt không làm thất vọng.

Một số lưu ý khi khi mẹ bầu uống canxi bổ sung dha

Các chuyên gia khuyến cáo nếu uống viên canxi bổ sung DHA thì nên uống trước khi đi ngủ sẽ tốt hơn. Ăn viên DHA và canxi sau bữa ăn, các viên canxi sẽ tạo phản ứng hóa học với dầu ăn tạo ra xà phòng canxi, dễ dẫn đến táo bón.  Bên cạnh đó, rau có chứa axit oxalic, canxi và axit oxalic sẽ tạo thành canxi oxalat kết tủa, không tốt. Nếu bạn muốn uống viên DHA và canxi thì tốt nhất nên uống trước khi đi ngủ, vì ban ngày hàm lượng canxi trong máu cao, ban đêm thấp, ban đêm hàm lượng canxi thấp sẽ kích thích tuyến giáp bài tiết và đẩy nhanh quá trình phân hủy canxi của xương. Gây vôi hoá, trường hợp nặng sẽ co giật cơ thể. Ngoài ra, nhiều người khuyên nên uống một ly sữa trước khi đi ngủ, điều này thực sự hợp lý, vì canxi có liên quan đến thần kinh tự chủ, uống canxi trước khi đi ngủ có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Nguồn: https://alinkcatalog.info

Bình luận