Công cụng của máy tập xe đạp với người thoát vị đĩa đệm

48

Việc tập luyện với máy tập xe đạp để tăng cường sức khỏe rất phổ biến hiện nay. Bên cạnh đó, việc đạp xe còn có tác dụng trong việc hỗ trợ điều trị căn bệnh thoát vị đĩa đệm.

Thoát vị đĩa đệm khiến người bệnh khó chịu, gặp nhiều bất tiện trong cuộc sống. Song song với việc điều trị theo chỉ định của bác sĩ, người bệnh còn tập luyện với máy tập xe đạp để dựa vào nguyên lý dùng trọng lượng cơ thể kéo giãn cột sống cải thiện tình trạng bệnh. Sau đây là những điều bạn cần biết về cách điều trị thoát vị đĩa đệm bằng máy tập xe đạp.

máy tập xe đạp

Tìm hiểu cách trị thoát vị đĩa đệm bằng máy tập xe đạp

Thế nào là thoát vị đĩa đệm?

Theo Phó trưởng Khoa Ngoại Thần kinh Cột sống và Chấn thương chỉnh hình, BV Đại học Y Hà Nội, thoát vị đĩa đệm hiện tại là căn bệnh vô cùng phổ biến, đây là nguyên nhân thường gặp gây nên đau cột sống thắt lưng, đau cột sống cổ, tê bì chân tay. Đối với người cao tuổi, thoát vị đĩa đệm là hậu quả của việc thoái hóa đĩa đệm và sự tăng dần của tuổi tác. Theo thời gian, đĩa đệm sẽ ngày càng bị khô, trở nên dễ bị tổn thương khi bị chấn thương và kém linh hoạt. Trường hợp người trẻ bị thoát vị đĩa đệm thường là do các thói quen sai lầm trong sinh hoạt hằng ngày hay chấn thương.

Vì sao bệnh nhân thoát vị đĩa đệm nên vận động?

Khi mắc bệnh, người bệnh cần phải tập luyện cho những khối cơ được linh hoạt và giãn ra để giảm nguy cơ chèn ép thần kinh. Chính vì thế, những môn thể thao như đạp xe, bơi lội, đu xà đơn… rất tốt việc cải thiện tình trạng bệnh nhờ vào nguyên tắc sử dụng trọng lượng cơ thể kéo giãn cột sống. Việc vận động cơ thể giúp vôi hoá ít hơn và lắng đọng canxi ít hơn. Đồng thời, dây chằng sẽ linh hoạt và vôi hoá không lắng đọng, giúp xoa dịu triệu chứng gây đau mỏi, cơ xương mềm mại thì các cơn đau cấp cũng không làm ảnh hưởng nhiều hay ít đau đớn hơn bởi phần  rễ thần kinh không bị chèn ép.

Bệnh nhân thoát vị đĩa đệm cần lưu ý gì khi đạp xe?

Như đã đề cập ở trên, bệnh nhân thoát vị đĩa đệm nên chọn những bài tập thể dục phù hợp để cải thiện tình trạng bệnh và đạp xe là một trong các bài tập đấy. Người bệnh khi đạp xe cần tránh những con đường xóc nảy, mấp mô, nhiều “ổ gà” vì sẽ làm ảnh hưởng tới phần đĩa đệm bị lệch ra ngoài, dẫn đến đau đớn và có thể khiến tình trạng bệnh nghiêm trọng hơn. Người bệnh cần đạp xe trên đoạn đường bằng phẳng, nếu bạn không thể tìm được hoặc ít có thời gian rảnh rỗi để tập luyện thì có thể sử dụng máy tập xe đạp. Máy tập xe đạp giúp người bệnh dễ dàng tập luyện tại nhà và có nhiều tính năng an toàn không làm tác động xấu đến xương.

máy tập xe đạp

Bệnh nhân thoát vị đĩa đệm khi tập luyện với máy tập xe đạp ở cường độ nhẹ nhàng

Người bệnh thoát vị đĩa đệm khi đạp xe ngoài trời hay dùng máy tập xe đạp đều chỉ nên đạp với tốc độ nhẹ nhàng và điều chỉnh chiều cao xe vừa phải, phù hợp với bản thân. Ban đầu tập luyện với đoạn đường ngắn, khi quen dần thì có thể từ từ tăng quãng đường đạp xe.

Có thể bạn quan tâm:

Phương pháp điều trị thoát vị đĩa đệm với máy tập xe đạp

1 đĩa đệm gồm 3 thành phần với ngoài cùng là vòng xơ, ở giữa là nhân nhầy (giảm sóc). Con người khi còn trẻ, phần nhân nhầy vẫn còn tốt sẽ luân chuyển giảm áp cho cột sống. Theo thời gian, nhân nhầy và vòng xơ thoái hoá dần sẽ bị mất nước, thêm vào đó là cột sống hoạt động quá mức hay sai tư thế sẽ gây rách vòng xơ, khiến ống sống cùng rễ thần kinh bị chèn ép, dẫn đến đau cột sống hoặc còn được gọi là thoát vị đĩa đệm. Dấu hiệu cho thấy đang bị thoát vị cột sống chính là đau vùng thắt lưng hay vai cổ, lan ra cánh tay hoặc xuống mông, mặt sau ngoài cẳng chân, mặt sau đùi và có thể cả bàn chân, làm tê bì và yếu cơ. Ngoài ra, bệnh thoát vị đĩa đệm cũng có thể không xuất hiện triệu chứng, chỉ khi bệnh nhân khám bệnh mới tình cờ phát hiện hình ảnh thoát vị đĩa đệm trên phim chụp. Triệu chứng đau chân tay có thể tăng hoặc khởi phát khi hắt hơi, ho, vận động cột sống.

Việc trị liệu thoát vị đĩa đệm cần lưu ý tới chế độ vận động. Tại thời kỳ cấp tính, nguyên tắc quan trọng đầu tiên là bệnh nhân cần nằm nghỉ tại giường với tư thế nằm ngửa trên ván cứng, có đệm ở vùng khoeo làm co nhẹ khớp gối và khớp háng.

Thực hiện điều trị bằng những liệu pháp phản xạ và vật lý, gồm các phương pháp nhiệt như châm cứu, laser, dùng những dòng điện tại khoa vật lý trị liệu, chườm nóng (muối rang, túi nước, cám rang, lá ngải cứu nóng, lá lốt); dùng các dòng điện tại khoa vật lý trị liệu, điều trị bằng laser. Bên cạnh đó, bệnh nhân có thể sử dụng những loại thuốc chống viêm, giãn cơ, giảm đau, trấn tĩnh thần kinh, an thần và vitamin nhóm B liều cao (B1, B6, B12).

Ngoài ra, nguyên nhân gây thoát vị đĩa đệm còn là do thói quen trong sinh hoạt hằng ngày, thói quen sai lầm trong sinh hoạt hằng ngày, chấn thương nên cần đề phòng những điều này. Tư thế lao động, hoạt động cần phải phù hợp, nhất là tư thế ngồi, tư thế lao động, mang vác vật nặng. Khi mang vác vật nặng cần ngồi xuống rồi từ từ nâng vật lên, không cúi xuống nhấc vật nặng.

máy tập xe đạp

Mang vác vật nặng, tập thể dục cần đúng cách

Vậy là cách điều trị thoát vị đĩa đệm bằng máy tập xe đạp đã được chia sẻ trong bài viết sau đây, hy vọng bạn sẽ cải thiện được tình trạng bệnh của mình, để cuộc sống và sinh hoạt dễ dàng hơn.

Thông tin tham khảo:

Bình luận