TẬP LUYỆN NHƯ THẾ NÀO ĐỂ TĂNG SỨC ĐỀ KHÁNG

39

Theo Tổ chức Y Tế Thế giới, sức khỏe của con người bị chi phối bởi 4 yếu tố: môi trường, dinh dưỡng, tinh thần, và vận động. Vì vậy, việc sống trong một môi trường ít ô nhiễm, hoạt động thể lực hàng ngày, ăn uống đủ chất hợp vệ sinh, sống vui vẻ, tránh stress… là “ liều thuốc quý” giúp tăng cường hệ miễn dịch.

Những người có sức đề kháng, miễn dịch yếu có nguy cơ nhiễm bệnh cao hơn. Người dân có thể cải thiện sức khỏe thông qua một số cách tập luyện đơn giản tại nhà. Ngoài việc đeo khẩu trang, rửa tay súc miệng bằng nước sát trùng thường xuyên, để phòng dịch bệnh do chủng mới của virus corona gây ra, các chuyên gia cũng khuyến cáo người dân nên tăng sức đề kháng bằng cách tập thể dục với chế độ phù hợp. Tập thể dục với xe đạp tập. máy chạy bộ

TẬP LUYỆN NHƯ THẾ NÀO ĐỂ TĂNG SỨC ĐỀ KHÁNG

Tập luyện thể dục thể thao có vai trò làm tăng thể tích lưu thông, khả năng sử dụng oxy của các mô ở mức độ khác nhau khi gắng sức tập luyện và nghỉ ngơi được cải thiện. Điều này có được là do luyện tập thể lực cải thiện cơ lực và tính bền bỉ của các cơ hô hấp, làm giãn nở lống ngực, cải thiện tưới máu phổi nhờ những thay đổi của hệ mạch máu ở phổi. Giàn tạ đa năng giúp tập các bài tập cơ tốt hơn.máy chạy bộ

Luyện tập thể lực còn có tác dụng tăng cường chức năng hô hấp thông qua những biến đổi của tim, hệ tuần hoàn máu. Làm tăng cung lượng tim nhờ những thay đổi như tăng thể tích buồng tim, dày thành buồng tim, thể tích máu tuần hoàn, nồng độ hemoglobin. Do đó, chúng sẽ làm giảm nhịp tim lúc nghỉ ngơi và ngay cả khi gắng sức tối đa. Máy chạy bộ giúp cho hơi thở được tập luyện đều đặn tránh các bệnh về hô hấp.máy chạy bộ

Chúng ta có thể tăng sức đề kháng qua một số cách luyện tập như sau. Tập luyện yoga tại nhà trong 15-20 phút/ ngày giúp điều hòa nhịp thở, tăng lưu thông máu. Ngoài ra có thể tập luyện cardio nhẹ nhàng 20-30 phút/ ngày. Bài tập này giúp tăng trao đổi chất, đào thải độc tố, tăng cường hệ miễn dịch. Hít thở tốt trong quá trình tập luyện cũng giúp phổi hoạt động hiệu quả hơn.máy chạy bộ

TẬP LUYỆN NHƯ THẾ NÀO ĐỂ TĂNG SỨC ĐỀ KHÁNG

Chúng ta có thể kết hợp tập với máy chạy bộ với các bài tập nhẹ nhàng như chạy bền, chạy nhanh, chạy bước cao,… Hoặc bạn cũng có thể chạy bước nhỏ tại chỗ, nâng cao đùi, gót chạm mông. Bạn nên tập luân phiên trong 30 giây cho mỗi hiệp, số lượng hiệp tập tùy thuộc vào sức khỏe mỗi người. Tập với xe đạp tập cũng giúp cho cơ thể khỏe mạnh hơn đáng kể.máy chạy bộ

Bên cạnh việc tập luyện, bạn cũng nên tăng cường sức đề kháng bằng cách bổ sung nhiều thực phẩm và các loại hoa quả nhiều vitamin C cho cơ thể. Đặc biệt là vào những ngày thời tiết nắng nóng, biến đổi thất thường thì đề kháng sẽ rất dễ bị suy yếu, dễ mắc các bệnh hoặc virus. máy chạy bộ điện

Nếu chưa mua được những thiết bị tập ở nhà thì bạn có thể tham khảo các cửa hàng chi nhánh của Elipsport. Ở đây có bán tất cả các loại thiết bị tập như máy chạy bộ, xe đạp tập, máy massage, giàn tạ đa năng,… chất lượng, uy tín hàng đầu mà giá cả lại hết sức phù hợp. Hãy mua cho mình một loại thiết bị thể dục thể thao để có thể chăm sóc, bảo vệ sức khỏe của chính bạn và cả gia đình nhé!

TẬP ĐOÀN THỂ THAO ELIPSPORT

  • Với hệ thống gồm 121 showrooms trên 63 tỉnh thành toàn quốc.
  • Trụ sở chính: 1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh.
  • Gọi mua hàng 1800 6854

Website cty: elipsport.vn
Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn

nguồn: tạp chí làm đẹp

 

Bình luận