Cách nấu cơm giúp giảm 50% lượng Calo để giảm cân hiệu quả hơn

197

Cơm trắng từ trước đến nay là thức ăn bắt buộc phải có trong mỗi mâm cơm ở gia đình Việt Nam. Nó đóng vai trò cung cấp lượng lớn năng lượng duy trì hoạt động thường ngày của con người. Tuy nhiên bên trong cơm chứa lượng lớn đường và tinh bột dễ gây các bệnh tiểu đường, tăng cân béo phì đối với một số người. máy chạy bộ điện

Ăn cơm có béo không?

Nhiều người áp dụng chế độ giảm cân thường cắt bỏ cơm khỏi thực đơn giảm cân của mình. Song vấn đề tăng cân không hoàn toàn là do cơm. Thực tế bạn có thể giảm cân hiệu quả khi ăn một lượng cơm vừa đủ. Tình trạng thừa cân, béo phì chỉ xuất hiện khi bạn ăn quá nhiều cơm và nạp quá nhiều chất béo từ các loại thực phẩm khác. Một số người ăn đến 5-6 bát cơm trong một ngày đồng thời ăn nhiều thịt mỡ, tôm, cá. máy chạy bộmáy chạy bộ

Bên cạnh việc ăn quá nhiều cơm, nhiều người có thói quen lười vận động, dẫn đến lượng calo hấp thụ từ cơm không được đốt cháy dẫn đến tình trạng mỡ lâu ngày tích tụ làm cơ thể nặng hơn. Để ăn cơm không bị béo, bạn nên kết hợp ăn cơm vừa đủ với vận động tập chạy máy chạy bộ điện nhằm đốt cháy calo. máy chạy bộ điện

Cách nấu cơm giúp giảm 50% lượng Calo để giảm cân hiệu quả hơn

Hiện nay trên mạng đang lan truyền cách giảm cân hiệu quả không cần nhịn ăn. Nhiều người vẫn thắc mắc liệu cách giảm cân đó là gì? Thực phẩm giảm cân chính trong phương pháp giảm cân trên không đâu ngoài cơm. Tuy nhiên cách nấu cơm để giảm cân có phần khác biệt so với cách nấu cơm thông thường. Đầu tiên trước khi nấu cơm chín, bạn cho thêm một muỗng dầu dừa trên một bát gạo khi nấu. Sau khi cơm chín, bạn chờ cơm nguội hẳn rồi hãy ăn.máy chạy bộ

 

Để giải thích cho vấn đề này, việc nấu cơm không hoàn toàn chuyển hóa tinh bột trong cơm thành các loại tinh bột dễ tiêu hóa. Thực chất, bên trong cơm có nhiều loại tinh bột khác nhau, một số loại có thể dễ tiêu hóa, tuy nhiên có một số loại tinh bột kháng tiêu hóa gây nên tình trạng thừa tinh bột. Đây chính là nguyên nhân giải thích cho việc ăn nhiều cơm có thể gây tiêu đường ở một số người.máy chạy bộ

Ngoài ra, đối với cơm để nguội hẳn, trong cơm có thành phần dầu dừa, khi nấu lên sẽ làm biến đổi thành phần tinh bột theo chiều hướng tích cực hơn. Theo một số nghiên cứu của các nhà khoa học trên thế giới, lượng tinh bột trong cơm sau khi nấu chung với dầu dừa giảm đến 50%. Việc hấp thụ ít calo hơn sẽ giảm bớt khó khăn cho người mới giảm cân khi phải tập chạy máy chạy bộ trong thời gian ngắn hơn.máy chạy bộ

Gạo chứa calo thấp đã và đang là vấn đề được quan tâm sốt sắng bởi tỷ lệ béo phì của nhiều nước trên thế giới đang có chiều hướng tăng mạnh. Tại các quốc gia châu Á, nơi tiêu thụ lượng lớn gạo mỗi năm thì vấn đề giảm lượng calo trong cơm được hưởng ứng nhiều. Khi ăn cơm được nấu với dầu dừa, bạn nên kết hợp tập luyện chạy máy chạy bộ điện để đẩy nhanh quá trình giảm cân bạn nhé!máy chạy bộ

TẬP ĐOÀN THỂ THAO ELIPSPORT

  • Với hệ thống gồm 121 showrooms trên 63 tỉnh thành toàn quốc.
  • Trụ sở chính: 1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh.
  • Gọi mua hàng 1800 6854

Website cty: elipsport.vn
Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn

nguồn: tạp chí làm đẹp

 

 

Bình luận