15 thực đơn giảm cân low carb chuẩn dành riêng cho phụ nữ Việt

28

Tại sao ăn kiêng để giảm cân nhưng lại không hiệu quả? Đó là câu hỏi mà tôi luôn băn khoăn trong thời gian gần đây. Tôi là một thằng mập như mọi người vận phường hay nói, người tôi phình to ra như một cái lu với một cân nặng quá cỡ, chỉ cao 1m68 mà nặng lên đến 80kg. Quả thật, mình tự biến mình thành trò cười lúc nào không hay.máy chạy bộ

Vì thế mà tôi tìm mọi cách để giảm cân, từ chạy bộ cho đến đạp xe rồi ăn kiêng…Nhưng hầu như cách mà tôi đang sử dụng không được hiệu quả cho lắm. Nó chỉ giảm cân trong thời gian đầu, đến gần đây thì nó không giảm nữa mà có dấu hiệu tăng cân trở lại. Vì thế nên tôi hơi lo lắng.máy chạy bộ

Sau một thời gian tìm hiểu, quả thực tôi đã áp dụng sai cách, thường xuyên bỏ bữa và ăn không đúng bữa dẫn đến cơ chế trao đổi chất của cơ thể không đều. Từ đó mà lượng calo trong cơ thể cũng ít bị tiêu thụ hơn.

Chế độ ăn Low Carb

Thế rồi tôi tìm ra một phương pháp gọi là chế độ ăn Low Carb. Đây được hiểu như là một phương pháp ăn kiêng với việc hạn chế tối đa việc hấp thụ Carbohydrate vào cơ thể, thay vào đó là ăn nhiều các thực phẩm protein, chất béo, chất xơ…máy chạy bộ

Carb là dạng chất có nhiều trong các loại thực phẩm tinh bột. Là nguyên nhân chính gây ra tình trạng tăng cân và béo phì ở con người. Vì thế mà để giảm cân sao cho hiệu quả và thành công thì việc hạn chế hấp thụ Carb là điều vô cùng cần thiết.máy chạy bộ

Cách thực hiện chế độ ăn Low Carb

Để thực hiện chế độ Low Carb, bạn cần phải hạn chế tối đa việc ăn các thực phẩm dạng tinh bột có chứa nhiều carb như bánh mì, cơm, khoai tây, khoai môn, cà rốt…cùng các loại thực phẩm chứa nhiều đường như mía, ngũ cốc, mật ong, socola, sầu riêng…Những loại thực phẩm này là các loại thực phẩm giúp tăng cân nhanh chóng mà không giúp ích gì cho việc giảm cân cả.

Thay vào đó bạn nên ăn các loại thực phẩm nhiều protein như trứng, cá, sữa không đường, tôm, súp lơ…hoặc các thực phẩm chứa nhiều chất xơ như rau muống, trái cây, salad, cà chua, dưa leo…Tất cả những thực phẩm này giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất, chuyển hóa và đốt cháy lượng calo trong cơ thể, bao gồm cả các lượng calo thừa trong cơ thể.máy chạy bộ

Hơn hết, việc giảm cân còn phải bắt nguồn từ việc sinh hoạt sao cho hợp lý và khoa học nhất như ăn đúng bữa, ngủ đủ nhất, không thức khuya, luyện tập thể dục thể thao…Thực hiện những lối sống lành mạnh và khoa học nhất.

Tăng cường luyện tập thể dục thể thao

Việc giảm cân không chỉ gói gọn trọng việc ăn kiêng mà còn phải thường xuyên luyện tập thể dục thể thao, vận động cơ thể thì mới có cơ hội thành công. Thật vậy, việc vận động, luyện tập với máy chạy bộ hoặc xe đạp tập thể thao sẽ khiến cho cơ thể tăng tuần hoàn máu, tăng cường trao đổi chất, đốt cháy nhiều năng lượng hơn, khiến cho cơ thể nhanh chóng xóa bỏ lớp mỡ thừa trong cơ thể.máy chạy bộ điện

Tôi chọn chạy bộ với máy chạy bộ mỗi ngày kết hợp với ăn kiêng Low Carb nữa. Từ đó mà tôi giảm cân thành công, sức khỏe được cải thiện thêm phần cải thiện và dẻo dai hơn. Việc có một cuộc sống lành mạnh khiến tôi sống tích cực và hạnh phúc hơn rất nhiều, tất cả là nhờ chế độ ăn kiêng Low Carb và chạy bộ với máy chạy bộ tại nhà mỗi ngày.

TẬP ĐOÀN THỂ THAO ELIPSPORT

  • Với hệ thống gồm 121 showrooms trên 63 tỉnh thành toàn quốc.
  • Trụ sở chính: 1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh.
  • Gọi mua hàng 1800 6854

Website cty: elipsport.vn
Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn

nguồn: tạp chí làm đẹp

Bình luận